Adquiriendo este asesoramiento vas a tener acceso a una rutina de seis días de entrenamiento por semana, con la división “PPL+Arnold Split”. En este caso tenemos una mezcla de PPL (Push-Pull-Legs o Empujes-Jalones-Piernas (Empujes (Pecho-Tríceps-Hombros)-Jalones (Espalda-Bíceps)-Piernas (Cuádriceps-Femorales-Aductores-Abductores-Gemelos-Glúteos)) con el “Arnold Split” (es decir un día de de Piernas (Cuádriceps-Femorales-Aductores-Abductores-Gemelos-Glúteos), un día de Hombros-Brazos y otro día de Espalda-Pecho.
El split (división muscular) es el siguiente: Día 1 Piernas (enfoque cuádriceps), Día 2 Empujes (Pecho-Tríceps-Hombros), Día 3 Jalones (Espalda-Bíceps), Día 4 Piernas (enfoque isquios), Día 5 Hombros-Brazos y Día 6 Espalda-Pecho.
Piernas abarca= Cuádriceps-Femorales-Aductores-Abductores-Gemelos-Glúteos. Dependiendo de la prioridad de cada día habrá más series de un grupo muscular y menos de otro.
Dentro de la rutina se te van a indicar los ejercicios a realizar con la cantidad de series, repeticiones, tiempos de descanso e intensidad. Además vas a tener una tabla pensada para que puedas medir tus progresos de manera muy sencilla y así poder realizar una sobrecarga progresiva para ver realmente cambios en el gimnasio (la tabla se explica con detalle una vez adquieras el plan). Por si fuera poco, vas a tener un video explicativo para cada ejercicio de la rutina hecho por mí en el que vas a entender a detalle la técnica y modo de ejecución de todos los ejercicios, además de un video general en el que te cuento cómo funciona la rutina, cuál es el objetivo de ella, explicaciones de cómo realizarla y de términos y vocabulario usados en la rutina que tal vez no conozcas, para despejar todas tus dudas y poder entrenar entendiendo lo que estás haciendo y porque lo estás haciendo. Una vez que se abona, la rutina va a ser tuya PARA SIEMPRE.
